出ない
キムチ納豆
健康みそ玉（玉ねぎ・リンゴ酢・赤味噌・白味噌を混ぜたもの）
水分
運動
野菜
イージーファイバー
オリゴ糖
乳製品と小麦粉とらない
私なりの便秘対策
何が足りないのでしょう
ちょっと外出予定が入ると
とたんに気配がなくなる
私の腸は気持ちに余裕がなくなると静止する
睡眠時間足りなかったかなぁ
本日は良い睡眠に向けて
雨だけど活動的に有意義に過ごしましょう
断捨離から生れた個人情報入りの書類
シュレッダーにかける
かれこれ２０年分
大好きなドラマを見るときは踏み台昇降
パソコン作業は立ちながら
縄跳びが便秘には降りてくるからおすすめらしい
室内エアー縄跳び
汗はドバドバ出まくるのに
なぜ？
出た汗分飲みまくってるのに
なぜ？
毎日会えないのでしょう。
私の腸修行はまだまだ続く
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